قنوات الجيوب الأنفية والجيوب الأنفية
احصل على رأسك في الماء أثناء السباحة
يسمح الماء المالح على وجه الخصوص بفتح قنوات الجيوب الأنفية. السباحة برأسك في البحر يحدث تأثير ضغط على الجيوب الأنفية. هذا يفتح انسداد. الشتاء القادم سيمنع الالتهاب.
بدلاً من المسبح ، اختر البحر
بسبب نسبة الملح الطبيعية ، تفضل البحر. ولكن إذا لم تكن لديك الفرصة ، يمكنك أيضًا الدخول إلى المسبح. إذا تم معالجته بالكلور ، يمكنك أن تسبح رأسك في حمام السباحة. السباحة عن طريق وضع رأسك في حمام السباحة مفيد أيضًا في تنظيف الجيوب الأنفية بسبب تأثير الصرف.
بدلاً من البيئات المكيفة ، تفضل البيئات الطبيعية
مكيف الهواء يجفف البيئة. هذا يسبب صعوبة في التنفس ويسمح للجيوب الأنفية بالامتلاء. بدلاً من البيئات المكيفة قدر الإمكان في البيئات الطبيعية وبالقرب من البحر.
يجب أن تكون نسبة الرطوبة في بيئتك حوالي 50-60٪. إذا كان عليك تشغيل مكيف الهواء ، فتأكد من تنظيفه. مكيفات الهواء ، التي لا يتم تنظيفها بانتظام ، تهيئ الأرض لالتهاب الجيوب الأنفية الجرثومي. لهذا السبب ، قم بتنظيف مكيف الهواء في منزلك كل 6 أشهر ، وفي سيارتك كل 2-3 أشهر.
إذا كان منزلك به رطوبة ، احصل على أجهزة استقبال الرطوبة.
بالإضافة إلى تأثير البيئات الجافة على الجيوب الأنفية ، فإن الهواء الرطب المفرط يهيئ الأرض أيضًا للعدوى الفطرية وحالات الحساسية. كما تعمل الالتهابات الفطرية والحساسية على تسريع تكوين التهاب الجيوب الأنفية. لهذا السبب ، إذا كنت تعاني من مشكلة الرطوبة في منزلك ، يجب أن تحصل على الرطوبة من الأجهزة.
اعمل 30 دقيقة كل يوم
إن ممارسة الرياضة أولاً ينظم الحالة وينشط الحجاب الحاجز. تعمل عملية الحجاب الحاجز على زيادة كمية الأكسجين التي تدخل الجسم. بفضل الحجاب الحاجز الذي يعمل بشكل جيد ، يمكن أخذ الأكسجين بقليل من التنفس. الرياضة التي تعمل على تحسين فسيولوجيا الأنف تؤدي إلى تنظيف الجيوب الأنفية. لهذا السبب وخاصة في الصيف 30 دقيقة يوميا في الرياضة.
